发布日期：2026-10-26 08:03 点击次数：173
霜降一到，气温显然着落、日夜温差加大。天一冷，脾胃首先“闹特性”。这是为什么？饮食上有什么要防卫的？
霜降养脾胃 记着这些事
低温刺激下，胃肠血管收缩，供血减少，消化功能随着着落；再加上东说念主举止少、代谢慢，肠胃蠕动也随着变慢。是以相同的饭，夏天吃着没事，天一冷就容易积食、胀气。
此时，多吃山药、南瓜、红薯、芋头等性质退却、健脾养胃的食品，能补益脾胃之气；逐日一碗热粥是方便的养胃设施，保举南瓜小米粥、红枣山药粥；忌生冷瓜果、凉拌菜、冰饮，减少辛辣暖锅、烧烤等刺激性食品，幸免加剧肠胃包袱。
齐门医科大学从属北京中医病院消化疾病诊疗中心主任医师 赵鲁卿：脾虚常见发达存食欲颓丧，吃完饭之后出现肚子胀，大便多数不能形，出现肢体乏力、面色偏黄等，这些是脾胃功能减轻的信号；目下天气转冷，如若出现显然怕冷、动作不温，则多见于脾阳虚。闲居除了饮食防卫，对峙泡脚、早睡也能盘曲养护脾胃。
霜降进补
秩序渐进忌猛补
俗语说“补冬不如补霜降”，不少一又友贪图趁着霜降进补调节躯壳。霜降进补到底怎样补？又有哪些误区？
霜降进补：
一是别猛补：短技巧无数吃羊肉、桂圆、东说念主参等，容易上火、腹胀、便秘；二是别只补不润：秋天原来就干燥，光吃羊肉这类温补的，容易上火、口干；三是别不分体质：阴虚体质吃太多温补食材容易加剧口干咽燥；阳虚体质多吃凉性食品，可能加剧畏寒怕冷。
齐门医科大学从属北京中医病院消化疾病诊疗中心主任医师 赵鲁卿：有三类东说念主要相配小心：一是阴虚体质东说念主群，这类东说念主吃温热食品的技巧要防卫；二是干冷体质，这类东说念主要先清干冷再谈进补；三是脾胃衰弱的东说念主，这类东说念主一吃补品容易腹胀，是以要先把脾胃功能调好再去进补。还有一些有急性症状的技巧，比如伤风发热、咳嗽痰多的东说念主，这技巧要把病邪排除之后再去进补。
皮肤“保护膜”变薄
三个护肤误区要防卫
秋天不少东说念主皮肤开动发干、发痒，尤其老年东说念主，一到晚上脱一稔就痒得是非，越挠越痒，未必觉齐睡不好。秋燥为什么会“燥”到皮肤上？怎样作念智商灵验止痒？
秋太空气湿度着落，皮肤皮脂腺分泌减少，皮肤名义的“保护膜”变薄、锁不住水分，就容易干燥、起皮、发痒。老年东说念主皮脂分泌原来就少，症状更显然。
三个护肤误区要防卫：
误区一：觉得沦落水越烫越止痒。烫水会带走更多油脂，洗完反而更痒；误区二：天天洗、搓澡巾用力搓。过度清洁会碎裂皮肤樊篱；误区三：痒了就平直上手持。持破皮肤容易感染，变成“越持越痒”的恶性轮回。
齐门医科大学从属北京中医病院皮肤科主任医师 孙丽蕴：老年东说念主生理机能有所退化，即是有些气血亏虚，不错柔润皮肤的油脂减少，皮肤常常处于干燥的情状，而到了具有干燥特色的秋季，症状会发达得更为典型；一般发达为全身干燥瘙痒，尤其以小腿胫前更为显然。瘙痒时不要用刺激性强的外涂药物、滚水烫洗及剧烈搔持，不错在大夫开荒下对症使用润肤霜或止痒的药膏。
大夫分远：秋季日夜温差大 晨练合适延后
霜降一过，旦夕温差显然拉大。不少东说念主仍然对峙天不亮就去公园晨练。但朝晨是全天血压最高的时段之一，再换取低温刺激血管收缩，血压进一步升高、腹黑包袱加剧。对有心脑血管基础病的中老年东说念主来说，这个时段剧烈举止，心绞痛、心梗致使脑卒中风险加大。
大夫分远把教师改到上昼9点以后尊龙凯时体育，等太阳透顶升空、气温显然回升之后。况兼外出前应该先喝杯温水，在室内作念作念热身，让躯壳先适合，再开动户外通顺。
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